הקול שבראש

מחשבה היא לא עובדה

המוח שלנו מייצר אלפי מחשבות ביום. רובן אוטומטיות, ורבות מהן שליליות.

זה לא אומר שמשהו לא בסדר איתך. זה אומר שהמוח נבנה לחפש סכנות, ולכן הוא מגזים בשלילי.

הבעיה מתחילה כשאנחנו מאמינים לכל מחשבה. כשהמשפט ״אני כישלון״ נשמע כמו דיווח חדשות ולא כמו פרשנות.

ביקורת עצמית נראית כמו מנוע לשיפור. בפועל, היא בדרך כלל משתקת.

״אם אתה מאמין שיכולין לקלקל, תאמין שיכולין לתקן.״רבי נחמן מברסלב, ליקוטי מוהר״ן ח״ב, קיב

שני הזאבים

סב סיפר לנכדו: ״בתוך כל אדם נלחמים שני זאבים. אחד מלא כעס, ספק ובוז לעצמו. השני מלא תקווה, אומץ וחסד.״

הנכד שאל: ״ואיזה מהם ינצח?״

הסב ענה: ״זה שתאכיל.״

כל מחשבה שאתה מאמין לה, ממשיך לחזור עליה ונותן לה במה, היא האוכל.

מה עושים עם זה

לא תשתיק את הקול שבראש בבת אחת.

אבל אתה יכול להפסיק להאמין לו אוטומטית.

וכל פעם שאתה מאכיל את הזאב הנכון, הוא גדל.